ترس از دست دادن fomo چیست؟
تعاریف زیادی برای این اختلال وجود دارد اما می توان گفت وقتی که یک فرد حس می کند زندگی پوچی دارد و نمی توانند مانند بقیه افراد زندگی کنند و حس و حال خوبی در زندگی خود ندارند و یا فکر می کنند بقیه بیشتر از آن ها خوش میگذرانند در واقع ترس از دست دادن دارند و به این اختلال دچار هستند این اختلال باعث می شود هر روز حس فرد بد تر شده و این اختلال در خود تشدید شود زیرا آن ها بصورت مداوم به حسادت کردن زندگی بقیه می پردازند و همیشه در حال مقایسه کردن می باشند که ممکن است حتی در درز مدت باعث خطرناک شدن هم بشود به همین خاطر قصد داریم در این مقاله به این موضوع بپردازیم.
این واژه مخفف fomo fear of missing out می باشد.
همراه ما باشید.
ترس از دست دادن fomo چیست؟
سندروم فومو و یا ترس از دست دادن
Fomo مخفف fear of missing out می باشد که در زبان فارسی به ترس از دست دادن معنی می شود که این سندروم باعث می شود افراد همیشه استرس و دلهوره داشتنه باشد که نتوانند لذت هایی که افراد می برند را تجربه نمایند که این اختلال در شبکه های مجازی بیشتر تشدید می شود زیرا در آن افراد زندگی خود را به اشتراگ می گذارند و اگه آن ها نتواند به زندگی آن ها حتی برای چند ساعت دسترسی داشته باشند نگران می شوند و استرس دارند که نتوانسته اند به زندگی آن ها دسترسی داشته باشند همه ی آن ها اختلالی است که در افراد ایجاد می شود و همیشه با این ترس و نگرانی زندگی می کنند و همیشه باید به فضای مجازی دسترسی داشته باشند تا حالشان خوب باشد یا می توان گفت ترس و دلهوره درباره ی سبک زندگی آن ها دارند و در طول شبانه روز در پی مقایسه و حسادت زندگی خود با دیگران هستند و در تلاش هستند بتوانند زندگی خود را شبیه آن ها کنند.
دلیل ایجاد سندروم fomo
ترس از دست دادن ممکن است به عوامل زیادی وابسته باشد و از راه های زیادی این نگرانی و ترس در افراد پدید آید یکی از عواملی که توانسته است بیشترین اضطراب را در بین افراد بوجود اورد وابستگی به شبکه های مجازی و اعتیاد به آن می باشد زیرا با پیشرفت تکنولوژی و هوشمند شدن تلفن همراه افراد با یک دیگر بصورت مجازی در ارتباط بوده و کمتر رو در رو با یک دیگر ارتبط برقرار می نمایند و این کار باعث شده است آن ها زندگی روزمره خود را چه بصورت واقعی چه بصورت فیک به اشتراک بگذارند و این عمل باعث ترس و حسادت در بین بعضی افراد شود.
طبق تحقیقاتی که انجام داده اند بیشتر افرادی که با این اختلال سرکار دارند و با آن درگیر می باشند در رنج سنی 15 تا 35 سال هستند که از استفاده ی بیش از حد شبکه های مجازی مختلف ایجاد می شود که گاهی می توان خطرناک شود و باعث اختلال در رفتار های افراد گردد برای مثال یکی از این رفتار ها خواس پرتی می باشد که افراد همیشه در حال فکر به دیگران و نگرانی های خود می باشند که آن شخص چه کاری انجام می دهد؟ در چه مکانی هست؟ که این افکار باعث می شود در جاهایی که حواس جمعی می خواهد مثل رانندگی خطراتی را به همراه داشته باشد.
درمان فومو
یک سری راه کار هایی وجود دارد که از تشدید این اختلال در افراد جلوگیری می کند و کمک می کند تا فرد از ترس و استرس به دور باشد برای مثال:
در ابتدا فرد باید وضعیت خود را شناسایی کرده و آن را قبول نماید یک سری راه کار ها وجود دارد که افراد می توانند با استفاده از آن تششخیص دهند که آیا به این اختلال دچار هستند یا خیر برای مثال تست هایی در سایت های مختلف وجود دارد که افراد می توانند با استفاده از آن ها می توانند متوجه شوند در چه حدی به این سندروم دچارند و یا برعکس متوجه می شوند که اصلا همچین مشکلی ندارند بنابراین به راحتی می توانید تست سندروم ترس از دست دادن را در گوگل جستجو کنید و به سوالات آن پاسخ دهید که اگر به این اختلال دچار بودید نباید به ترس خود بیشتر دامن بزنید بلکه آن را بپذیرید و در بهتر شدن آن تلاش نمایید.
مرحله ی بعدی اگر شما در فضای مجازی فعالیت می کنید بگردید و ببینید چه صفحاتی را دنبال می کنید و اگر با دیدن پیج آن ها حس بد و حسادت به شما دست می دهد راپاک کنید و دیگر آن ها را دنبال نکنید یک سری از صفحات بیش از حد به صفحه ی خود رنگ و لعاب می دهند و باعث می شود که افراد به زندگی خود حس بدی پیدا نمایند پس اگر شما هم از این دسته افراد هستید سعی کنید از این پیج ها دور بمانید.
راهکار دیگر می تواند این باشد که اعلانات شبکه های اجتماعی خود را محدود کنید که هر بار اعلان آن بصدا در آمد شما را موجب نکند تا در همان لحظه ان را ببینید سعی کنید برای خود یک محدوده ی زمانی ایجاد کنید و فقط در ان زمان از فضای مجازی استفاده نمایید این کار کمک زیادی به شما می کند.
سعی کنید کمتر به فضای مجازی رفته و بیشتر در زمان حال و به دور از فضای مجازی زندگی کنید و در پی کاری متفاوت و یادگیری یک موضوع ، هنر، ورزش، زبان جدید باشید و وقت خود را پر کنید تا بتوانید به فضای مجازی کمتر دیدن کنید کمتر رفتن به فضای مجازی به منظور بد بودن ان محیط نمی باشد اما سعی کنید حتی زمانی که از آن استفاده می کنید یک چیزی به آموخته هایتان اضافه نماید تا به شما صدمه بزند.
می توانید برای خود یک دفتر تهیه کرده و تمام اتفاق های جالب و مثبتی که در طی روز برایتان می افتد را نوشته و بابت آن ها شکر گذاری کنید زیرا شکر گذاری باعث ایجاد حس خوب در شما می شود و هم یاد آوری اتفاق های خوبی که برایتان افتاده است باعث می شود تا در روز به شما انگیزه و انرژی خوبی دهد و با این کار شما توانسته اید ترس از دست دادن را در خود کمتر نمایید.
جمع بندی
اگر با انجام مواردی که در بالا گفته شد شما هنوز هم احساس بدی دارید و فکر می کنید باز هم ترس از دست دادن موقیت های زندگی خود و دیگران را دارید بهتر است به دکتر مراجعه کرده و با راهکار هایی که به شما می دهد این ترس را از خود دور نمایید.
اگر سوالی در این زمینه دارید در بخش نظرات همین نوشته بنویسید؛ نظرات خود را در ارتباط با مقاله ی ترس از دست دادن fomo چیست؟ بنویسید.
موفق باشید.